2020年春の期間限定で登場したアーモンドミルクラテやオーツミルクラテ。
その後、アーモンドミルクラテは定番となり高い人気を誇ります。
あまり馴染みのないミルクですが、カロリーやエネルギーは高いのか、低いのか、また、どんなミルクなの?と思っていませんか?
そんな方のために、それぞれのカロリーや糖質を普通ミルクや豆乳、低脂肪乳、そして無脂肪乳と比較しながらお伝えしていきましょう。
ホットのアーモンドミルク&オーツミルクラテ
まずは、ホットのショートサイズのカロリー、糖質を確認してみましょう。
ラテに使われるすべてのミルク(アーモンドミルク・オーツミルク・ミルク・低脂肪乳・無脂肪乳・豆乳)について記載していますので比較しながら見てみてください!
ショートサイズ
エネルギー(Kcal) | 糖質(g) | タンパク質(g) | |
アーモンドミルク | 106 | 6.3 | 1.6 |
オーツミルク | 124 | 15.8 | 2.3 |
ミルク | 138 | 11.5 | 7.7 |
低脂肪乳 | 114 | 12.2 | 8.3 |
無脂肪乳 | 85 | 12.4 | 8.5 |
豆乳 | 141 | 7.0 | 8.8 |
アーモンドミルクラテは最もカロリーが低い低脂肪乳よりも、やや高くなりますが、2番めに低いカロリーになります。アーモンドミルクラテの糖質は豆乳よりも更に糖質量が低くなります。しかし、筋肉をつくるタンパク質は最も低くなります。
オーツミルクラテはミルクに次いでカロリーが高く、糖質は最も高くなり、タンパク質はアーモンドミルクに次いで2番めに少なくなります。
普通ミルクや低脂肪乳に比べてカロリーと糖質量が低いアーモンドミルクラテはカロリーや糖質が気になる方へオススメです。
尚、ショートサイズは240mlです。
トールサイズ
エネルギー(Kcal) | 糖質(g) | タンパク質(g) | |
アーモンドミルク | 158 | 8.9 | 2.2 |
オーツミルク | 186 | 23.5 | 3.3 |
トールサイズの350mlではアーモンドミルクラテは158Kcalで、コンビニ梅おぎにり程度のカロリーですが、糖質は8.9gとコンビニ梅おの切りの2割り程度で糖質が気になる方へはピッタリです。
グランデサイズ
エネルギー(Kcal) | 糖質(g) | タンパク質(g) | |
アーモンドミルク | 203 | 12.1 | 3.0 |
オーツミルク | 238 | 30.3 | 4.5 |
グランデサイズのように470mlと多くなるとアーモンドミルクラテでもカロリーや糖質量は多くなります。
オーツミルクラテは穀物の香りが香ばしいですが、カロリー、糖質、共に高くなります。
ベンティーサイズ
エネルギー(Kcal) | 糖質(g) | タンパク質(g) | |
アーモンドミルク | 256 | 15.6 | 4,0 |
オーツミルク | 300 | 38.5 | 5.8 |
ベンティーサイズは590ml。これだけ飲んでも、256Kcal、糖質15.6gのアーモンドミルクラテはヘルシーですね。カロリーはコンビニ梅おにぎりの1.3倍程度ありますが、糖質量は4割り程度です。
アイスのアーモンドミルク&オーツミルクラテ
ホットとアイスでは、糖質やカロリーは異なります。氷が入る分、アイスのほうがホットと比較すると、糖質・カロリー共に低くなります。
アイスにおいても、ミルクによる違いにおいて、順位をつけると、順位は同じです。
比較しながら見てみましょう。
ショートサイズ
エネルギー(Kcal) | 糖質(g) | タンパク質(g) | |
アーモンドミルク | 71 | 4.5 | 1.2 |
オーツミルク | 83 | 10.7 | 1.7 |
ミルク | 96 | 8.2 | 5.4 |
低脂肪乳 | 76 | 8.3 | 5.5 |
無脂肪乳 | 57 | 8.4 | 5.7 |
豆乳 | 98 | 5.1 | 6.1 |
アイスのアーモンドミルクラテやオーツミルクラテはホットに比べると、30Kcal程度低いカロリー、7割り程度の低い糖質量になります。
ミルクの種類による比較はホットラテのときと同じです。
最もカロリーが低いのは無脂肪乳ラテ、2番めに低いのがアーモンドミルクラテ、3番目に低いのが無脂肪乳ラテ、4番目に低いのが無脂肪乳ラテ、5番目に低いのがオーツミルクラテ、6番目に低いのが普通ミルク、最も高いのが豆乳となります。
糖質に注目すると、最も低いのが、アーモンドミルクラテ、2番めに低いのが豆乳ラテ、3番めに低いのが普通ミルク、4番目に低いのが低脂肪乳、5番目に低いのが無視膨乳、そして、オーツミルクラテが最も高くなります。
トールサイズ
エネルギー(Kcal) | 糖質(g) | タンパク質(g) | |
アーモンドミルク | 85 | 5.2 | 1.3 |
オーツミルク | 100 | 12.8 | 1.9 |
トールサイズは350ml。たっぷり飲んで、コンビニ梅おにぎりの半分程度のカロリーです。オーツミルクラテは糖質量が最も高いラテになります。
グランデサイズ
エネルギー(Kcal) | 糖質(g) | タンパク質(g) | |
アーモンドミルク | 111 | 7.4 | 1.9 |
オーツミルク | 130 | 17.0 | 2.7 |
グランデサイズの470mlを飲んでもアーモンドミルクラテは111Kcal。糖質も7.4gと低いので安心して飲めますね。
ベンティーサイズ
エネルギー(Kcal) | 糖質(g) | タンパク質(g) | |
アーモンドミルク | 117 | 8.5 | 2.3 |
オーツミルク | 135 | 18.1 | 3.1 |
ベンティーサイズは590ml。液量は多いですが、カロリーや糖質は低く仕上がっています。
定番になったアーモンドミルクに風味を満喫してオーツミルクの再来も楽しみにしましょう!
馴染みの少ないアーモンドミルクラテやオーツミルクラテのカロリーや糖質量について、他に普通ミルクや低脂肪乳、無脂肪乳、そして豆乳と比較しながらお伝えしてきました。
4月8日まで限定のアーモンドミルクやオーツミルクで作ったスタバラテもオススメです。杏仁はアーモンドのような香ばしい香りが特徴です。糖質量もカロリーも控え目なのでぜひチャレンジしてみてください。
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