妊婦さん必見！スタバのカフェインは？コーヒーやラテ＆フラペチーノの安心して飲める量を徹底解説！

2023 8/31

2023年8月31日 2023年8月31日

お出かけ先に多くあり、安心して入る事の出来るカフェ「スタバ」。

今回はそんなスタバで妊婦さんでも安心して飲めるドリンクメニューを調べました。

妊婦さんが気を付けるべきカフェインの摂取量や効果もまとめました。

是非最後まで読んでいって下さい。

この記事で分かること

・妊婦さんとカフェインの関係。

・スタバメニューに含まれるカフェインの量。

・妊婦さんでも安心なフラペチーノとティー。

妊婦さんが安心して飲めるスタバのコーヒーはやっぱりカフェインレスコーヒーだけ？

妊婦のカフェイン摂取目安量について、日本では定められていませんが、英国食品基準庁（FSA）は、早産や流産のリスクを減少させる量として1日200mgと発表しています。カフェイン200mgとは、マグカップ2杯程度のコーヒーと同じ量です。
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カフェインの効果

・神経を高ぶらせる興奮作用。
・不眠や動悸、血圧上昇など。
・消化器官への刺激により吐き気や嘔吐、下痢症状。
・胎児への影響として、低体重など胎児の成長を阻害する可能性も示唆。

集中したい時や眠い時、コーヒーを飲むとスッキリします。

適度であれば、抗酸化作用や脂肪燃焼効果もあり日常的に飲んでいる方も多いと思います。

妊婦さんや胎児への影響はどうでしょう。

カフェインの効果として、興奮作用や不眠の一因・胎児の低体重が心配されますね。

しかし、英国食品基準庁では妊婦さんの1日のカフェイン摂取量を200mgとしています。

妊婦さんがコーヒーを禁止する必要は無く、1日2杯までなら健康に害は無いと言うことになります。

楽しみが減ったと思わずに、量に注意して飲んでください。

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スタバのコーヒーメニューで、妊婦さんでも安心して飲める物はドリップコーヒー以外です。

定番メニューを調べましたが、カフェインは100mg以下なので1日1杯飲んでも健康に害はありません。

しかしベンティサイズになると1日の摂取量を超えてしまいます。

息抜きにカフェを楽しんだら、普段はノンカフェインの麦茶を飲むなど工夫してストレスを減らせると良いですね。

ちなみに、カフェインは緑茶やチョコレートなどの食品にも含まれています。

例えば板チョコ1枚(約50g)では、ハイカカオになる程カフェイン含有量が多いです。

少しずつでも積もると大変なので、何にカフェインが含まれているか知っておくのも良いと思います。

1日の総合摂取量に気を付けましょう。

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