橋本環奈が太っていた時期から15Kgもの減量に成功したダイエット方法は何？

橋本環奈さんは、アイドル時代「1000年に1人の美少女」と称され、その容姿の美しさが話題になり、あっという間に大人気アイドルとして世間に名を広めました。

ブレイクされてからTVやCM、舞台などで幅広く活動されていた橋本環奈さんですが、多忙さからのストレスでしょうか。

一時期太っていた時期があるようです。

橋本環奈さんは、太っていた時期から15Kgも減量して現在のスリムな体に戻したそうです。

そこでこの記事では、以下の内容について調べてみました。

橋本環奈が15Kgもの減量に成功したダイエット方法ってなに？

橋本環奈さんが15Kgの減量に成功したダイエット方法はこの3つです。

1. 代謝をあげ瘦せやすい体になる食生活
2. 脂肪を燃焼させる運動
3. 短時間睡眠

短時間睡眠とはどういうことなのでしょうか。

橋本さんが実践されたダイエット方法をそれぞれ詳しく調べてみたら減量成功への鍵がみつかりました。

・代謝をあげる瘦せやすい食生活

　15Kgもの減量に成功した橋本環奈さんが減量期間中に、体の基礎代謝量をあげるため積極的に食べていたものと、その効果がこちらです。

• 海藻サラダ・・・食前に食べることで急激な血糖値の上昇を防ぎ、糖や脂質の吸収を抑える。
• 納豆・・・低カロリー、低糖質なので効率良くたんぱく質を摂取できる。
• にんにく・・・糖分分解作用や脂肪燃焼効果のある成分がふくまれている。
• 生姜・・・冷えを改善して新陳代謝を高める成分が豊富で、体脂肪の燃焼をサポートする効果が期待できる。
• 梅干し・・・梅には、肥満に関連する酵素の働きを抑える作用がある。
• 和菓子・・・豆類や海藻類が原料になっているものが多く、洋菓子に比べると糖質や資質が少ない。
• 芋・・・食餅繊維が豊富で、血糖値の上昇を抑えてインシュリンの分泌を減少し、中性脂肪がつきにくくなる。
• スムージー・・・野菜や果物を使うスムージーはビタミン、ミネラル、酵素が豊富で代謝をあげ脂肪燃焼しやすくなる。
• 酢モツ・・・低カロリー、低糖質で、鉄分やミネラルを多く含みコラーゲンもたっぷりなのでダイエット効果と美容効果がある。

どれもダイエットにはもってこいの食材ばかりですね。

酢モツは食べたことがない人も多いのではないでしょうか。

モツ鍋でおなじみのモツにポン酢をかけて食べる九州の郷土料理で酒の肴としても人気の一品だそうです。

福岡出身の橋本さんには、身近な食べ物なんですね。

食生活を改善し、瘦せやすい体になったので15Kgも減量することができたのでしょう。

・脂肪を燃焼させる運動

橋本環奈さんが15Kgの減量を成功させるために取り入れた運動方法は、体幹トレーニングです。

体幹トレーニングとは、体の胴体部分を鍛え全身の動作効率を改善していくトレーニングのこと。

橋本さんが体幹トレーニングを始められたのは、2017年に公開された映画『銀魂』に出演されたのがきっかけでした。

この映画で橋本さんは、ヒロイン【神楽】役を演じました。

この【神楽】という役にはワイヤーを使った激しいアクションシーンがあると聞かされ、ワイヤーに吊られてもしつかりと姿勢を保てるようにするために、体の芯を鍛えられる体幹トレーニングを取り入れることにしたそうです。

体幹トレーニングは、筋肉を肥大させずに筋肉量を増やすことができ、筋肉量が増えると体の基礎代謝を向上させることができます。

仕事のために始めた体幹トレーニングで体の基礎代謝があがり、脂肪が燃焼しやすい体質になったことで、橋本さんは15Kgもの減量に成功することができたのですね。

・短時間睡眠

橋本環奈さんは、1日3時間～4時間の短時間睡眠にするという減量方法で15Kgもの減量に成功しました。

短時間睡眠にすることで、1日の活動時間を長くして、エネルギー消費量を増やすと瘦せるということのようです。

以前はしっかりと睡眠時間を取られていたそうですから、お仕事で多忙な日々が続き睡眠時間を確保するのが難しかったのかもしれませんね。

睡眠時間が短いと成長ホルモンの分泌が減り、脂肪が蓄積して太りやすい体質になってしまうという説もあるので、橋本さんが短時間睡眠でも15Kgも減量できたのは、活動時間中により多くのエネルギーを消費できていたからなのでしょう。

橋本環奈が太っていた時期とその体重は最大でいくら？

橋本環奈さんが太っていた時期は2016年～2019年です。当時の体重は最大で推定58Kgです。

橋本環奈が太っていた時期は2016年～2019年

橋本さんが太ったのではないかとささやかれ始めたのは、2016年7月30日に放送された「世界一受けたい授業」(日本テレビ系)がきっかけでした。

ノースリーブの衣装で出演された橋本さんの二の腕の逞しさがネット上で話題になりました。

当初、腕はムチムチと太くなっていましたが、顔の輪郭に変化は見られませんでした。

全身がぽっちゃりとした体型になったと確認できたのは、2017年7月14日公開の映画「銀魂」に出演された頃です。

橋本さんはヒロイン【神楽】役を務めました。

この映画を見た人たちの間で橋本さんの衣装が太ってピチピチだと噂されていました。

橋本さんが演じた【神楽】は、人並外れた怪力と戦闘力をもち、大食いというキャラ設定でしたから、大食いシーンの撮影で太ってしまったのかもしれませんね。

一時的にぽっちゃりされただけかと思いましたが、映画の翌年2018年「ぐるぐるナインティナイン」(日本テレビ系)の人気コーナー［グルメチキンレース・ゴチになります］にレギュラー出演されていた頃も顔の輪郭が大きくなったと話題になっていました。

食べる仕事が増えてダイエットどころではなかったのでしょう。

橋本さんがピークに太っていた頃と思われるのが2019年10月です。

日本テレビが公開した体操動画で、橋本さんはオレンジ色の体操服で登場したのですが、ピタッとしたシャツの上からでも立派なビール腹が確認できました。

2019年に20歳になられた橋本さんは、大人の仲間入りをしてお酒の味を知ってしまったようで、自他共に認める酒豪女優として知られていました。

橋本環奈が太っていた時期の最大体重は推定58Kg

2019年太っている時期でも最大の体重になってしまったと思われる橋本さんの体重は推定で58Kgあったといわれています。

橋本環奈さんの身長は152cmだと公式プロフィールに記載されています。

身長152cmの成人女性の標準体重は、50.8Kgです。

ちなみに体重には、一般的な標準体重に加えて、美容体重と呼ばれるものと、シンデレラ体重と呼ばれるものがあります。

標準体重

身長(m₎×身長(m₎×２２(一般に最も健康的とされるBMI値が２２₎₌標準体重

標準体重に当てはまる人の体型は、特別太く見えることも細くみえることもない普通の体型です。

美容体重

身長(m₎×身長(m₎×20(BMIの値₎₌美容体重

美容体重に当てはまる人の体型は、ほどよい肉付きはあるものの、見た目は細くスタイルが良く見える体型です。

シンデレラ体型

身長(m)×身長(m)×18(BMIの値₎₌シンデレラ体重

シンデレラ体重に当てはまる人の体型は、モデルのようにすらっと瘦せて見える体系です。

橋本さんが標準体重の50.8Kgほどだったとしたら、人それぞれ体型に特徴があるとはいえ、標準なのですから太って見えることはあまりないかと思います。

当時の橋本さんを見て、多くの人がぽっちゃり体型だと感じていたということから、標準体重以上の体重だったといえるでしょう。

標準体重よりプラス10Kgまではなかったとしても、お顔の輪郭や、二の腕、お腹周りからみてプラス5Kg～8Kgはあったと考えられます。

・橋本環奈の現在の体重はいくら？

橋本環奈さんの現在の体重は43Kgだといわれています。

橋本さんと同じ身長152cmの芸能人に大島優子さん、川栄李奈さん、三戸なつめさんがいます。

このお三方と橋本さんの体系を比較してみましょう。

大島優子さんは、過去に自分で体重を公開されたことがあり43Kgです。

川栄李奈さんは、46Kgといわれています。

三戸なつめさんは、40Kgだそうです。

現在の橋本さんの体型は、40Kgの水戸さんほどは細く見えません。

46Kgの川栄さんよりかは華奢に見えます。

43Kgの大島さんと同じくらいの体型に見えますから、橋本さんの現在の体重は大島さんと同じ43Kgだと考えられます。

・橋本環奈の最も痩せている時期っていつ？

橋本環奈さんが最も瘦せていた時期は、2013年で橋本さん14歳の頃です。

2013年、橋本さんは地元福岡県で、Rev.from DVLというダンス＆ボーカルユニットで活動されていました。

橋本さんの知名度が一気に上がるきっかけとなった、「奇跡の一枚」といわれる写真が取られたのもこの頃です。

所属していたグループは歌いながら激しいダンスをするというパフォーマンスをしていたので、当時の橋本さんは歌とダンスのレッスンでかなりの運動量をこなしていたと思われます。

現在の体系と比べると、腕は今よりも細く、腰回りも引き締まっていて、顔の輪郭もほっそりとしていますから、この時期が一番瘦せていた時期だと分かりますね。

・橋本環奈が15Kgもの減量に成功したダイエット方法ってなに？のまとめ

橋本環奈さんが15Kgもの減量に成功したダイエット方法は

・瘦せやすい体をつくるための食生活を心がけて、ダイエットに効果のある運動をとりいれ、消費エネルギー量を増やすために睡眠時間を短時間にしたことでした。

橋本環奈さんの減量方法は無理なく続けることができそうなので、マネしてみようと思った方もおおいのではないでしょうか。

減量に成功して、ますます美しさに磨きがかかった橋本環奈さんの今後の活躍を楽しみにしています。